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应季的水果最健康

苹果

产季:7月至11月

苹果中含有大量的果胶,能够刺激肠胃,润肠通便,可溶性纤维可以降低血液中的胆固醇含量,防止高血脂。苹果中的鞣酸能够清除肠道内的垃圾和毒素,果酸能够刺激肠壁增加肠道蠕动,而维生素C则能有效地保护血管,防止心脑血管疾病。

功效:清除体内毒素,保护血管。

橘子

产季:5月至次年3月

橘子酸甜可口,营养丰富。一个橘子就能满足人体一天对维生素的需求量。橘子中含有一百多种植物化合物和六十多种黄酮类化合物,能够延缓衰老,降低血脂,抵抗动脉硬化,防止心脑血管疾病。橘子汁中含有“诺米林”的物质能够杀死癌细胞,抵抗癌症。

功效:补充维生素,防癌抗癌。

香蕉

产季:全年都有出产

香蕉中的果肉营养成分很高,其中含有的维生素A能够增强人体对疾病的抵抗能力,维持正常的生殖能力和良好的视力;硫氨酸能够抵抗脚气和湿疹,促进食欲,助消化,保护神经系统;核黄素能够保证人体正常发育成长,适宜青少年朋友经常食用。

功效:刺激肠胃,促进消化。

柠檬

产季:全年都有出产

柠檬含有丰富的维生素、微量元素、糖分等,对人体十分有益、柠檬中的维生素C能够修复受损的皮肤,预防坏血症、预防感冒,刺激造血,抵抗癌症等,柠檬味道甜美,其中的柠檬酸能够防止和清除皮肤内的色素沉淀,深受爱美女士的喜爱。

功效:修复受损皮肤,养颜祛斑。

猕猴桃

产季:8月至10月

猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够提高人体免疫力,促进伤口愈合。它含有丰富的氨基酸,可以补充体力,防止抑郁症,促进血液循环,降低胆固醇。对于女性来说,猕猴桃能够减肥瘦身,消耗体内脂肪,美容淡斑。

功效:补充体力,润泽皮肤。

橙子

产季:10月至次年2月

橙子中含有丰富的维生素,能够增强机体的免疫能力,增加毛细血管的弹性,降低血液中的胆固醇。高血压、高血脂、动脉硬化患者可以经常食用。橙子中的果胶物质能够刺激大肠蠕动,清理肠道垃圾,排出毒素。

功效:增强体质,排毒养颜。

葡萄

产季:7月至10月

葡萄中含有葡萄糖,当人体出现低血糖时,葡萄可以迅速为人体补充体力。葡萄中含有的微量元素能够阻止血栓形成,降低人体胆固醇的形成,预防心脑血管疾病。另外葡萄含有类黄酮素能够延缓衰老,清除体内的自由基。

功效:延缓衰老,降低血脂。

樱桃

产季:5月至10月

樱桃味道鲜美、营养丰富,能够补中益气,促进血红蛋白再生,滋养肝肾,促进消化,提高人体免疫力,可用于治疗身体乏力、面色枯黄、毛发稀疏、肝肾不足,脾胃虚弱、少食腹泻、气血两虚、头晕心悸等。

功效:美容养颜,滋养秀发。

番茄

产季:一年四季都有出产

番茄含有丰富的维生素和微量元素,营养学家认为,每天吃一个番茄,就能满足人体对维生素和矿物质的需求,番茄中的营养成分能够帮助消化,抑制细菌,调理肠胃,降低血脂。对于女士来说,夏天吃番茄能够修复被晒伤的皮肤。

功效:补充营养,防止晒伤。

黄瓜

产季:全年都有出产

黄瓜味道清凉可口,既可以当蔬菜,也可以做水果。黄瓜中含有葡萄糖等多种营养素,能够清热利水,消肿解毒。

功效:生津解渴,消除水肿。

芹菜

产季:一年四季都有出产

芹菜性凉,主要含有大量的粗纤维和维生素,主要功能是平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补血、减肥降脂。芹菜中的芳香成分能够增进食欲,降低血糖,其中的粗纤维能够润肠通便,排毒养颜。

功效:减肥瘦身,美容祛斑。

西瓜

产季:5月至10月

西瓜味道甜美,营养丰富。西瓜中含有大量的水分,能够改善急性发热、口渴烦躁、水分流失等症状。西瓜中的糖分和盐分能够利尿消肿,缓解炎症。西瓜中的微量元素能够降低血压,润肠通便,新鲜的西瓜汁还能够滋养皮肤,补充人体营养。

功效:利尿消肿,减少皱纹。

桃子

产季:7月至8月

桃子芳香诱人、色彩艳丽、口感良好、营养丰富。桃子中含有大量的果胶,能够刺激肠胃、排毒养颜、润肠通便,将桃子晒成果脯之后,经常食用,具有美容养颜的功效。桃子中含有的微量元素能够延缓衰老,增强人体抵抗力。

功效:美容养颜,延缓衰老。

白菜

产季:全年均有出产

白菜中含有丰富的粗纤维,能够刺激肠道蠕动,润肠通便,排除体内毒素,帮助消化。白菜中的维生素C和维生素E能够保护皮肤,美容养颜。科学研究还发现,白菜中一些微量元素,能够防治妇女患乳腺癌。

功效:润肠通便,美容养颜。

生姜

产季:10月至12月

生姜含有辛辣而芳香的成分,能够刺激肠胃,增强消化能力,食欲不振者可以口嚼生姜,生姜能刺激口腔和胃黏膜,刺激消化液的分泌,增进食欲,可用于治疗食欲减退、恶心呕吐、风寒咳嗽、感冒发烧等。

功效:促进食欲、消肿止痛。

菠菜

产季:全年都有出产

菠菜营养丰富、味美色鲜,菠菜中含有的类胰岛素能够保证血糖稳定,丰富的维生素能够修复受损的伤口。胡萝卜素能够保护视力,防治夜盲症,大量的抗氧化因子具有延缓衰老、激活大脑功能的作用。

功效:延缓衰老,增强体质。

南瓜

产季:7月至9月

南瓜中含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素、钙、磷等成分。南瓜中的胡萝卜素能够维持正常的视觉、促进骨骼发育,其中的矿物质能够防止骨质疏松、降低血压。长期食用能够健脾养肝、降糖止渴。

功效:保护眼睛,提高免疫力。

芒果

产季:全年都有出产

芒果中的粗纤维、维生素A和胡萝卜素成分非常高,具有补气养胃、解渴消肿的功效,能够用于治疗肠胃不适、晕船呕吐、眼睛干涩、脾胃虚弱等。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。

功效:舒缓肠胃。

山药

产季:11月至次年1月

山药营养丰富,是物美价廉的滋补产品,能够用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、全身乏力、糖尿病、气阴不足、再生障碍性贫血、癫痫、淋巴结核、习惯性流产、先兆性流产、胃气上逆、呕吐不止、肺结核、血虚眩晕等。

功效:滋补肝肾,滋养秀发。

草莓

产季:10月至次年2月

草莓中含有大量的维生素和胡萝卜素,能够清肝明目,益气补血,软化血管,防止动脉硬化。草莓中含有的鞣酸能够防止放射性物质对人体的侵害,具有很好的防癌抗癌效果,它含有的天冬氨酸能够清除人体内的重金属,提高人体免疫力。

功效:促进消化,美白牙齿。